森林浴の癒やし効果がすごい！
日々さまざまなストレスにさらされながら生活している現代人にとって、ストレスをどのようにして軽減させるかというのは大切なテーマです。ストレス解消法のなかでも、森林浴の癒やし効果は科学的に解明されていることも多いため、積極的に取り入れるようにするとストレス軽減に役立つでしょう。
森林の中は、温度や風、輻射熱などの環境が都市部よりも快適であり、植物の香り成分も多く放出されているため、ストレスホルモンが減少し、心理的にリラックスすることが分かっています。他にも血圧や脈拍数の低下、抗がんタンパク質の増加など、森林浴には多くの効果があると言われています。緊張が緩和することにより、痛みなどの自覚症状が改善されたり、意欲やエネルギーの回復を感じたりすることもあるでしょう。
趣味につながる森林浴の楽しみ方
ストレスをこまめに解消するなら、森林浴を趣味にして定期的に出かけていくのが一番です。運動を兼ねるなら、散歩やサイクリングがおすすめ。軽く汗をかくことで、気分がすっきりします。森林に住む動物や植物を観察するのも楽しいでしょう。双眼鏡でバードウォッチングをしたり動植物を写真に撮ったりしていると、時間を忘れて楽しめます。小さな図鑑を持って行くと、その場で動植物の名前や性質を調べられるので便利です。きれいな景色や植物をスケッチブックに描くのも素敵でしょう。また、森林にはゴミ問題が付きものです。落ち葉やゴミを片付ける森林清掃のボランティア活動に参加してみるのも、やりがいにつながり、定期的に森林に出かけていく動機になります。